Neste artigo explicamos
a respiração mais usada nas aulas de Kundalini Yoga – a Respiração de Fogo – com
resultados maravilhosos de limpeza, transformação e cura. Os textos são
baseados nos manuais de Kundalini Yoga por Yogi Bhajan.
Aprenda
a fazer a Respiração de Fogo
Respire
pelo nariz. Solte os ombros. Coluna ereta e peito erguido. Sempre praticada
pelas narinas e com a boca fechada. O abdômen faz todo o trabalho. A Respiração de Fogo é provida de
energia do ponto do umbigo e do plexo solar. Coloque os dedos sobre o ponto do
umbigo – use-os para sentir se seu umbigo vai para dentro em direção à coluna e
para cima, na expiração, isto acontece automaticamente se você contrair o
diafragma. Para inalar o abdome relaxa, o diafragma estende-se para baixo, e a
inspiração parece entrar como parte deste relaxamento. A respiração é
ritmicamente rápida, continua e poderosa, sem pausa entre a inspiração e a
expiração. Ao expirar, o ar é empurrado para fora, pelo puxar do umbigo e
abdômen em direção à coluna, você sentirá puxar os músculos desta área.
O
ponto do umbigo é naturalmente dinâmico e a maior parte do movimento irá
acontecer automaticamente se você mantiver a região inferior do abdômen
relativamente relaxada. Não force muito o umbigo, nem prenda-o, isso cria
tensão no rosto – o ideal é manter uma expressão suave se deseja um bom atalho
para a paz mental. Iniciantes devem fazer esta respiração mais devagar e
calmamente, em torno de 40 a 60 respirações por minuto é um bom ritmo. No
inicio o umbigo e o Plexo Solar podem
ficar cansados e descoordenados, mas, se você mantém a prática, a respiração
tornar-se-á rítmica e muito fácil. Esta respiração é a antítese da respiração
superficial, que é uma respiração irregular, característica de estados
emocionais que acompanham pensamentos negativos.
Para
se concentrar mais e canalizar a energia que esta respiração cria, mentalmente
vibre Sat Nam (SAT é a única realidade sempre presente no mundo infinito, a
Essência Divina. NAM é a identidade vibracional. Aquilo que vibramos, nós nos
tornamos). Ouvir este som na respiração informa à sua mente o que fazer com
toda a energia gerada. Use esta energia para explorar o sentido de ser
infinito.
A Respiração de Fogo é uma
respiração de descontaminação, que limpa o sangue, soltando os resíduos tóxicos
dos pulmões, mucosas, vasos sangüíneos e células. Quando se precisa de
resistência extra ela beneficia muito. Uma vez que o ponto do umbigo é
estimulado diretamente, a respiração gera constância nos reinos físico e
mental.
A circulação periférica pode ser aumentada, assim como a energia
nervosa, desde que a respiração seja feita corretamente e aperfeiçoada lenta e
metodicamente.
Diz o
Dr. Dharma Singh Khalsa, M.D. em seu livro "Longevidade do Cérebro"
(fonte: [113 b, p.
381/382]):
"A Respiração de Fogo é
um excelente exercício para elevar a energia. Apenas 3 minutos dessa respiração
já serão suficientes para aumentar sua energia física e mental. Do ponto de
vista ocidental, ela é eficaz, porque estimula os nervos esplâncnicos na
cavidade abdominal. A estimulação desses nervos provoca a liberação da
adrenalina e noradrenalina.
Respire a partir do diafragma, e conserve o tórax relaxado.
Concentre sua energia mental na área do umbigo. Esse exercício pode causar uma
sensação de delírio, que pode se parecer com uma hiper-ventilação – uma redução
de dióxido de carbono no sangue – estudos clínicos revelaram que, na Respiração de Fogo, enquanto o nível de dióxido de
carbono no sangue parece normal, o nível de oxigênio, realmente se eleva.
Outros estudos indicaram que a Respiração de Fogoproduz ritmos alfa no cérebro. Isso
explica por que o exercício é capaz de criar, simultaneamente, tranqüilidade e
vivacidade aumentada. A Respiração de Fogo também aumenta
a transferência de oxigênio para o cérebro e, em razão desse acréscimo de
oxigênio, o metabolismo neuronal torna-se melhor. Os neurônios ficam limpos e
rejuvenescidos."
E
após alguns minutos da Respiração de Fogo,
simplesmente respire de maneira profunda e tranquila!
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