(Bom para o cérebro) |
 |
Esta técnica de meditação além de agradável ajuda a concentrar, estimula a criatividade e ativa a energia nas pontas dos dedos, que se relacionam a áreas reflexas do cérebro. Conforme descrito abaixo cada dedo tem sua própria energia.
Sente-se em postura fácil ou em uma cadeira, com a coluna ereta. Os braços ficam apoiados nos joelhos, e os cotovelos retos. Enquanto canta o polegar vai tocando cada dedo da mão, com pressão firme.
Concentre-se no ponto entre as sobrancelhas (região do terceiro olho), e cante: SA TA NA MA
O nome deste mantra é Panj Shabad, que significa os cinco sons primais: S, T, N, M, A – na forma original:
SAA = nascimento (infinito), cosmos
TAA = existência, vida
NAA = morte
MAA = renascimento
Este é o ciclo da criação. Do infinito vem a vida e a existência individual. Da vida vem a morte, ou a mudança. Da morte vem o renascimento de consciência, da alegria do infinito, através da qual a compaixão traz de volta a vida. Musicalmente esta corrente de som é representada desta forma:
Cada repetição do mantra dura de 3 a 4
segundos.
"SA", toque o polegar no indicador (dedo de Júpiter/Inteligência, expansão)
- Gian Mudra (B).
"TA" toque o polegar no dedo médio (dedo de Saturno/sabedoria,paciência)
- Shuni Mudra (C).
"NA" toque o polegar no dedo anular (dedo do Sol/enegia e vitalidade)
- Surya Mudra (D).
"MA" toque o polegar no dedo mínimo (dedo de Mercúrio/comunicação)
- Budhi Mudra (E).
E comece novamente no primeiro dedo.
Cante o mantra nas três linguagens de consciência:
1. humana - voz normal, alto
2. amante - sussurro forte
3. divina – mental, silenciosamente
Comece o kriya em voz normal por 5 minutos, e depois sussurrando por 5 minutos, e em então silenciosamente por 11 minutos. Em seguida volte ao sussurro por 5 minutos, e depois em vóz alta por 5 minutos. Inspire e expire (medite por alguns segundos na energia do mantra).
Inspire novamente e estique os braços para cima, estique a coluna também, ao máximo. Expire, sacode as mãos e os braços erguidos. Inspire e expire, abaixe os braços e relaxe!
(Pode-se fazer por um tempo menor: voz normal 2 min, sussurrando 2 min, silênciosa 4 min, sussurrando 2 min. e normal 2 min. = 12 minutos).
COMENTÁRIOS:
Cada vez que você fechar o mudra juntando o polegar com um dedo, a sua mente grava o efeito desse mudra em sua consciência.
Pode acontecer de se sentir dor de cabeça ao praticar o Kirtan Kriya. A razão mais comum para isso é a circulação imprópria do prana nos centros solares. Para corrigir esse problema medite sobre o som primal na forma "L". Isto significa que quando meditar, você sente que há um fluxo constante de energia cósmica em seu centro solar, ou décimo portão. Na medida que a energia entra no chakra do topo da cabeça, você coloca la o Sa, Ta, Na, ou Ma. Quando você cantar "Sa", por exemplo, o "S" começa no topo de sua cabeça e o "A" termina no centro da testa e projeta-se para o infinito. Este fluxo de energia segue o caminho da energia chamada cordão de ouro - a ligação entre as glândulas pineal e pituitária.
"SA-TA-NA-MA" é a forma primária ou nuclear de "Sat Nam". Ele tem a energia do átomo (ou bij= semente), do som "Sat Nam".
Você pode cantar este mantra em qualquer posição, contanto que siga algumas orientações orientações:
1) Mantenha a coluna ereta
2) Focalize o terceiro olho no centro da testa.
3) Utilize a forma "L" de meditação (se achar necessário).
4) Vibre o Panj Shabad nas três linguagens (humana, amante e silenciosa).
5) Durante a meditação mantenha uma postura yogi.
O Siri Singh Sahib disse no Solstício de Inverno de 1972, que uma pessoa que veste roupa branca e medita neste som por 2:30h todos os dias durante um ano, conhecerá o incognoscível e verá o invisível. Através desta prática constante, a mente desperta para a capacidade infinita da alma para o sacrifício, serviço e criação.
Comentários
Postar um comentário